Antara set Shaklee yang menjadi pilihan ramai, adalah set Weight Gain shaklee. Baguslah kan, walaupun, kadar obesiti di Malaysia agak tinggi, namun, masih juga orang yang kurus di luar sana, berminat untuk menambah berat badan.
Baguslah kan. Sebab, keadaan tubuh badan yang terlalu kurus atau terlalu gemuk, adalah sangat merbahaya untuk kesihatan kita, bagi jangka masa panjang. Saya ada berbincang mengenai bahayanya apabila badan terlalu kurus, dalam post sebelum ini.
Hari ini, saya nak berkongsi pula dengan anda, mengenai tips-tips yang boleh anda praktikkan, bagi tujuan untuk menaikkan berat badan. Semoga berjaya. 🙂
Antara tips yang menaikan berat badan :
1. Workout.
- dalam menaikkan berat badan, workout penting dalam membentuk otot – otot yang terdapat pada badan kita.
- Bagi mereka yang terlampau kurus, ini sangat penting dalam membentuk otot mereka.
- Workout tidak semestinya dilakukan di gym semata – mata.
- Anda boleh juga lakukan semasa anda berada di rumah atau berjogging diluar.
- exercise sehari 10 minit paling kurang…takyah exercise berat..angkat botol air mineral yg 500 ml tu..isi air dlm tu.. angkat mcm angkat berat…angkat turun..pastu skipping ke..or ape2 exercise utk bina muscle
- Jgn mkn junk food dan ikut jadual ni selama sebulan tau.
2. Makan makanan berprotein.
- Setelah anda melakukan workout, anda perlu kerap makan makanan berprotein untuk recover otot – otot yang anda bina itu. Semasa dalam proses menaikan berat badan, kerapkan makan makanan seperti daging, telur separuh masak dan ayam.
- Kalau hendak lagi cepat menaikan berat badan, kami syorkan anda minum susu protein. dan dengan Shaklee, protin yang sesuai utk menambah berat badan ialah Meal shakes Shaklee.
- Perhatian!
- Elakkan makan makanan berminyak dan berlemak kerana ia tidak membantu dalam menaikan berat badan secara sihat.
- Sebenarnya,ramai mereka yang kurus nak menaikkan berat badan mereka secara yang salah. Ada yang banyak makan makanan yang berlemak semata – mata mahu menambah berat badan. Itu cara yang salah, mengambil banyak makanan berlemak bukan saja menyebabkan masalah kesihatan, ia juga tidak memberi kesan langsung.
- Jadi jika anda hendak menaikkan berat badan anda secara sihat, anda hanya perlu berdisplin dalam jadual pemakanan supplement dan jadual pemakanan harian dan workout dan semuanya perlulah istiqamah dan berterusan..
- tak boleh kejap makan, kejap ikut, pastu malas dah tak ikut lg..mmg la tak jadi kan..Ia bukan saja berjaya menaikan berat badan anda secara sihat, badan anda juga akan berubah menjadi lebih menarik dan mantap.
3. Penting untuk mengambil banyak makanan yang tinggi kalori, protien dan garam galian
- Caranya: Gantikan nasi dengan roti. Roti mempunyai kalori lebih besar berbanding nasi atau boleh mengambil nasi dan sejam kemudian roti
4. Jangan tinggalkan waktu makan dan seelok-eloknya makan tiga hidangan utama bersama dua atau tiga hidangan snek sehari
- Caranya: Pilih snek yang tidak mengandungi bahan kimia dan pengawet berlebihan. digalakkan mengambil snek seperti sandwich, kekacang, biskut, minuman bersusu, jus, keju, buah-buahan kering dan kentang lenyek.
5. Makan secara kerap.jika tidak mempunyai selera makan,boleh makan lima atau enam hidangan kecil sehari
- Caranya: Ambil hidangan yang sihat.amalan mengambil makanan ringan bukan sahaja menambah lemak yang tidak sihat, tetapi melambatkan proses metabolisme tubuh.
6. Pada waktu pagi,ambil makanan yang mempunyai sumber karbohidrat dan protien tinggi
- Caranya: Minum satu gelas susu pada setiap hari, roti atau telur separuh masak. hindari makanan yang mengandungi banyak lemak
7. Melakukan senaman secara teratur
- Caranya: Lakukan senaman senaman bina badan, angkat berat dan tekan tubi untuk membina otot badan 30 minit setiap tiga atau empat kali seminggu. pastikan yang bertambah adalah otot bukan lemak ketika proses menambah berat badan
8. Selepas selesai senaman,boleh gantikan tenaga yang keluar dengan mengambil makanan yang berkalori tinggi
- Caranya: Ambil makanan yang mempunyai sumber protien dan karbohidrat. ini untuk mengantikan kandungan gula dalam badan yang telah dikeluarkan sewaktu melakukan senaman.
9. Mengamalkan pemakanan mengikut panduan piramid pemakanan Malaysia
- Caranya: Lebihkan pengambilan hidangan bagi setiap kumpulan makanan kecuali gula, minyak dan lemak dalam makanan
10. Sokongan makanan tambahan
- Caranya: Contohnya vitamin B yang membantu mencerna nutrisi yang diambil
VITAMIN SHAKLEE YANG SESUAI UNTUK TAMBAH BERAT BADAN
Nak beli set weight gain shaklee? Klik Di SINI.
Fungsi Vitamin Set Weight Gain Shaklee
Meal Shakes & ESP :
- Membekalkan 35% atau lebih nilai harian bagi 19 vitamin dan mineral yang penting.
- Sumber yang kaya kalsium, fiber dan protein.
- Supplement penting untuk menambah berat badan yang mana ia membantu menambah selera makan.
- Walau kita kurang makan namun pengambilan Meal Shakes ni banyak membantu memberi badan rasa bertenaga.
Vita-Lea :
- Membekal 23 jenis vitamin penting bersama iron yang sangat penting dalam pembentukan sel darah merah.
- Banyak membantu mencantikkan kulit wajah, kuku yang licin, rambut yang kuat dari segi akarnya,
- Membantu mencegah penyakit tiroid atau beguk (penyakit tiroid ini terjadi kebiasaannya kerana kekurangan iodin dan ini terdapat di dalam Vita-Lea kita), tidak lesu dan
- Menjadikan kulit yang sentiasa tegang, mengelak pitam dan pening.
- Mengandungi 8 jenis vitamin B yang penting untuk badan.
- Mengawal atur kadar metabolisme dalam badan,
- Menggalakkan kesihatan sistem kardiovaskular,
- Mengurangkan rasa letih, tekanan perasaan dan
- Meningkatkan sistem pertahanan badan.
TESTIMONI WEIGHT GAIN
MENTOR BISNES ANDA
- Fatimah Bt Tony
- Shaklee ID : 887938
- No Telefon : 016-836 9246 (Klik untuk Whatsapp)
- Email : fatimahtony@amalansihat.com
